Witam,
Ten krótki artykuł otwiera cały cykl poświęcony mikroskładnikom odżywczym. Co to są mikroskładniki odżywcze? To witaminy, minerały, pierwiastki śladowe, aminokwasy, niezbędne kwasy tłuszczowe. Dlaczego będziemy pisać o mikroskładnikach odżywczych? Dlatego, że mają one ogromny wpływ na utrzymanie prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mają także szczególne znaczenie w zapobieganiu i leczeniu dietą chorób spowodowanych zaburzeniami metabolizmu.Dlatego warto, abyśmy wiedzieli jaką odgrywają rolę w naszym organiźmie, na co mają wpływ, jak objawiają sie niedobory, bo może dzięki temu będziemy mogli pomóc sobie w prosty sposób zmieniając dietę lub dodatkowo suplementując się brakującym mikroskładnikiem odżywczym.
Bo lepiej świadomie zapobiegać i być zdrowym.
W naszym cyklu opisem obejmiemy między innymi:
- Witaminy rozpuszczalne w wodzie:
- Witamina B1 (tiamina)
- Witamina B2 (ryboflawina)
- Witamina B3 (niacyna i niacynamid)
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) i panteina
- Witamina B6 (pirydoksyna)
- Witamina B8 lub H (biotyna)
- Witamina B9 (kwas foliowy)
- Witamina B12 (kobalamina)
- Witamina C (kwas L-askorbinowy)
- Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach:
- Witamina A (retinol) i retinoidy
- Beta-karoten i karotenoidy
- Witamina D
- Witamina E (tokoferole i tokotrienole)
- Witamina K
- Minerały
- Wapń (Ca)
- Magnez (Mg)
- Fosfor (P)
- Potas (K)
- Sód (Na)
- Chlor (Cl)
- Pierwiastki śladowe
- Bor (B)
- Chrom (III)(Cr)
- Miedź (Cu)
- Fluor (F)
- Jod (I)
- Żelazo (Fe)
- Mangan (Mn)
- Molibden (Mo)
- Selen (Se)
- Krzem (Si)
- Wanad (V)
- Cynk (Zn)
- Niezbędne kwasy tłuszczowe
- Antyoksydanty
- Aminokwasy
- Inne składniki odżywcze
Pozdrawiam
Slawek